Ирина
11.11.2020 00:55
Дневник питания за 10.11.2020
Что-то я ленивая стала, всё отправляю в завтрак, надоело разбивать
на приёмы пищи. Нет, ну в самом деле, у меня бывают дни, когда не
приемы пищи выходят, а сплошные перекусы. А бывает полдня ничего не
ем, обед пропускаю, зато на вечер сразу три приема пищи получаются.
Как все это разбивать? И главное, зачем?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 6.7 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
214
|
266.9 | 40.4 | 11.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
204
|
57.1 | 3.7 | 0.4 | 9.6 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
35
|
71.2 | 6.7 | 4.9 | 0 |
| Сок томатный |
1053
|
189.5 | 10.5 | 1.1 | 30.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
126
|
109.6 | 2.4 | 0.1 | 23.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
157
|
136.6 | 2.9 | 0.2 | 28.8 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Итого | 3489 | 1465 | 87 | 61 | 130 |
| Итого за день | 3489 | 1465 | 87 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
11.11.2020 08:59
Разбивка по приемам пищи, аналитика бжу по приемам пищи в
программе, указание времени, оценка сытости, прочие заметки - это
все для оценки пользователем своего пищевого поведения, триггеров,
которые влияют на зажоры, кому-то - для соблюдение медицинских
показаний (диабетики).
Галин@
11.11.2020 10:10
Я разбивала первые пару месяцев и то, только когда дневники
публиковала, чтобы избежать вопросов: "Вы что, 1 раз в день
едите? Так много еды в завтрак????". Пишу все в один прием пищи уже
много лет. Время и заметки никогда не писала. Это ни на что не
влияет.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
