Дневник питания за 03.11.2020

Какой был красивый рацион! Пока не запеклась курица. Хоть немного смогла выправить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	276	66.2	3	0.6	10.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	362	162.9	10.9	5.4	17.4
Итого	1038	229	13	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	225	36	2.7	0.5	4.6
Печень куриная, вареная на медленном огне	43	71.8	10.5	2.8	0.4
Желудки куриные, вареные на медленном огне	16	24.6	4.9	0.4	0
Гранат	55	39.6	0.4	0.3	8
Помидор (томат), грунтовый	209	50.2	2.3	0.4	7.9
Итого	748	222	20	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Курица 2 кат. (Запекание)	292	431.9	57.6	22.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	68	308.7	13.8	27.7	0
Итого	448	762	72	50	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	375	3.8	0	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	375	3.8	0	0	1.1
Капуста белокочанная	171	47.9	3.1	0.3	8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	247	66.7	3.2	0.2	13.1
Итого	1180	187	6	7	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3514	1401	114	67	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 04.11.2020 11:31

Ни фига себе, сколько калорий эта любимая всеми корочка тянет!! Блин, реально, полноценный прием пищи, у меня обычно ужин на 300 калошек С улыбкой

Лариса Брусенцева 04.11.2020 11:54

На мой взгляд все супер. Может только углеводов чуток маловато.

Марина 04.11.2020 12:25

В ужине чай два раза получился)

Александр Быков 04.11.2020 12:27

угля маленько по больше жирка по меньше и будет четко как на сушку прям )

Ирина 04.11.2020 21:21

Марина, я туда стевии добавила, до того вкусненько получилось, что выпила две чашки.

Лена 04.11.2020 21:43

А как узнать.. какой категории курка Вопрос

Ирина 05.11.2020 01:43

Лена, это очень сложно. Курица-то у меня была вполне себе упитанная и жирненькая, только съела я с нее крылышки да спинку с шеей обгрызла (последние были без кожи и явного жира, ободрала всё. Правда потом не удержалась и наелась шкурки, мдя) Может и неправильно выбрала, но мне показалось это правильным.

Лена 05.11.2020 11:56

Ирина, Понятно...спасибо!