Ирина
31.10.2020 08:16
Дневник питания за 30.10.2020
Все в спешке, всё наперекосяк. Ужинала вообще в 21.30. Мдя. Зато
КБЖУ почти выровняла. А то был сплошной недобор. А мне низзяяяя.
Потом зажор придёт в гости. Уж лучше поздно вечером доесть.
Завтра к маме. Хоть бы ничем вкусненьким не накормили!
Завтра к маме. Хоть бы ничем вкусненьким не накормили!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гречневой овощной |
260
|
80.1 | 6.5 | 0.5 | 12.2 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
143
|
178.3 | 27 | 7.7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 942 | 294 | 35 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
192
|
34.6 | 1.2 | 0.2 | 4.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
229
|
41.2 | 1.4 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 641 | 198 | 6 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 84 | 1 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
52
|
34.8 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
78
|
123.8 | 10 | 9.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
55
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 824 | 443 | 46 | 20 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3097 | 1321 | 100 | 71 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Марина
31.10.2020 08:40
У мамы и без вкусненького? Так бывает?!
Лариса Брусенцева
31.10.2020 11:17
Какие чудесные понимающие мамы! С такой поддержкой можно горы
свернуть.
