Ирина
25.10.2020 20:28
Дневник питания за 25.10.2020
В сентябре кроссовками надавила на ногах ногти больших пальцев. На
левой всё прошло, а на правой ноготь такой страшненький, на грибок
похоже. Печально. Начиталась в инете, что нужно диету соблюдать,
как раз и фигуре полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
136
|
91.1 | 3.8 | 5.4 | 5.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
136
|
73.4 | 3.9 | 3.4 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
119
|
33.3 | 2.1 | 0.2 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Итого | 955 | 398 | 21 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Творог 9% жирности |
106
|
179.1 | 19.1 | 9.5 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.8 | 1.2 | 1.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 638 | 353 | 25 | 22 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
263
|
171 | 8.4 | 9.5 | 12.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Гранат |
41
|
29.5 | 0.3 | 0.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1064 | 616 | 49 | 18 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3077 | 1488 | 100 | 68 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Теперь страшные пятки)