Дневник питания за 04.09.2020

День 2. С первоклашкой хорошо, пошла себе на 8.00 и всё. Остальных пытаются развести по времени. Моя старшая то на 8.00, то на 8.30, а сегодня вообще на 9.45. Как же это не удобно!
Ну и рациончик выходит, эх, планировать нужно заранее, а не по факту записывать.
Хоть рейтинг порадовал, хоть и не видно что там да как, но определенно всё хорошо. Как ни как 99% вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	111	108.8	4	0.4	22.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Кетчуп для детей	7	5.8	0.1	0	1.4
Скумбрия холодного копчения	107	160.5	25	6.8	0
Помидор (томат), грунтовый	252	60.5	2.8	0.5	9.6
Итого	1078	343	31	8	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	89	40.9	0.7	0.4	7.4
Вода	200	0	0	0	0
Виноград	159	114.5	1	1	24.5
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	80	148	21.1	6.3	0.1
Итого	673	371	23	8	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная	230	64.4	4.1	0.5	10.8
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Перец сладкий зеленый	42	11.3	0.5	0	2.2
Суп гороховый 20.04.30	300	179.7	10.8	3.6	25.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	254	165.1	8.1	9.1	12.2
Подсолнечник, семечки	38	228.4	7.9	20.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1838	938	55	52	59
Итого за день	3589	1652	111	69	139