Дневник питания за 03.09.2020

День 1. И снова здравствуйте. Не было меня здесь три месяца. Набрала за это время 9 кг. Печалька. Записалась на марафон, постараюсь соблюдать рацион в пределах нормы. Не знаю как Вам, а мне ещё не удавалось это осенью. Безболезненно худеется только весной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	358	232.7	11.5	12.9	17.2
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	46	105.8	4.8	8.9	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	298	214.6	1.8	1.8	45.9
Скумбрия холодного копчения	105	157.5	24.6	6.7	0
Колбаса варено-копченая московская	44	178.6	8.4	16.1	0.1
Яблоко	234	110	0.9	0.9	22.9
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	243	58.3	2.7	0.5	9.2
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Макароны отварные, по 1-302	104	101.9	3.7	0.4	20.8
Кетчуп для детей	4	3.3	0.1	0	0.8
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	43	98.9	4.5	8.3	1.1
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Оладьи, по 2-176	55	117.2	3.6	3.6	17.4
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	73	135.1	19.3	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	4843	1803	95	74	178
Итого за день	4843	1803	95	74	178