Дневник питания за 29.05.2020

День 134+7. Мдя, это полный срыв и провал. Хоть за калораж не вышла и на том спасибо. Хоть и хотелось съесть неведомо чего и побольше да спасибо капусточке молодой, её я очень люблю, ею и забила желудок, чтобы не варнякал.
Надеюсь завтра будет всё по старому и от запланированного рациона я не сильно отойду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сардина атлантическая в томатном соусе	243	313.5	43.7	14.6	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	13	31.6	1.1	0.1	6.5
Яблоко	33	15.5	0.1	0.1	3.2
Итого	889	360	45	14	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	149	20.9	1.2	0.1	3.7
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное	42	46.6	8	1.4	0
Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное	67	74.4	12.7	2.2	0
Колбаса варено-копченая московская	24	97.4	4.6	8.8	0
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Колбаса варено-копченая московская	14	56.8	2.7	5.1	0
Итого	552	474	32	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	25	150	5	13	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Колбаса варено-копченая московская	23	93.4	4.4	8.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	31	57.4	8.2	2.5	0
Капуста белокочанная	585	163.8	10.5	1.2	27.5
Итого	1071	338	24	12	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая московская	29	117.7	5.5	10.6	0.1
Итого	29	117	5	10	0
Итого за день	3166	1441	112	69	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 30.05.2020 08:21

Прикольно у вас срыв и провал выглядит. Ну колбаса, но не критично же и калорий даже минимум не набрали. Полосочки не зеленые? В чем срыв то?

Ольга 30.05.2020 09:11

Не совсем понятно, с какой целью ставить себе жесткие рамки и очерчивать круг запрещенных продуктов, заранее зная, что соблюсти вотэтовсе невозможно, а я думаю, что вы это все прекрасно понимали в тот момент, так чего убиваться из-за 30 гр колбасы? )) Ну было и было...

Ирина 31.05.2020 10:03

Ольга, так я ж не убиваюсь, я сокрушаюсь, что не смогла выполнить запланированный рацион. А на счёт невозможности... ну так 134 дня я ж продержалась как-то. Да и рамки мои не жёсткие, просто вчера я совсем не контролировала питание, ела всё что на глаза попалось. Это везение, что не вышла за рамки. И огорчает, что не смогла заставить себя остановиться, подсчитать всё и только тогда есть.

Ирина 31.05.2020 10:05

Инна, а срыв, что нужно было сначала подсчитать, а потом есть. И что за калораж не вышла, так это случайность. Вот это мне и не нравиться.

Inna 31.05.2020 15:02

Ирина, не корите себя сильно строго. Я иногда так морально уставала от подсчётов, что суббота была днём интуитивного питания. И съеденное я записывала только постфактум. А иногда и вообще не записывала