Ирина
30.05.2020 08:06
Дневник питания за 29.05.2020
День 134+7. Мдя, это полный срыв и провал. Хоть за калораж не вышла
и на том спасибо. Хоть и хотелось съесть неведомо чего и побольше
да спасибо капусточке молодой, её я очень люблю, ею и забила
желудок, чтобы не варнякал.
Надеюсь завтра будет всё по старому и от запланированного рациона я не сильно отойду.
Надеюсь завтра будет всё по старому и от запланированного рациона я не сильно отойду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
243
|
313.5 | 43.7 | 14.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
13
|
31.6 | 1.1 | 0.1 | 6.5 |
| Яблоко |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 889 | 360 | 45 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
149
|
20.9 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
42
|
46.6 | 8 | 1.4 | 0 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
67
|
74.4 | 12.7 | 2.2 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
24
|
97.4 | 4.6 | 8.8 | 0 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Колбаса варено-копченая московская |
14
|
56.8 | 2.7 | 5.1 | 0 |
| Итого | 552 | 474 | 32 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 25 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Колбаса варено-копченая московская |
23
|
93.4 | 4.4 | 8.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
31
|
57.4 | 8.2 | 2.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
585
|
163.8 | 10.5 | 1.2 | 27.5 |
| Итого | 1071 | 338 | 24 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая московская |
29
|
117.7 | 5.5 | 10.6 | 0.1 |
| Итого | 29 | 117 | 5 | 10 | 0 |
| Итого за день | 3166 | 1441 | 112 | 69 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
30.05.2020 08:21
Прикольно у вас срыв и провал выглядит. Ну колбаса, но не критично
же и калорий даже минимум не набрали. Полосочки не зеленые? В чем
срыв то?
Ольга
30.05.2020 09:11
Не совсем понятно, с какой целью ставить себе жесткие рамки и
очерчивать круг запрещенных продуктов, заранее зная, что соблюсти
вотэтовсе невозможно, а я думаю, что вы это все прекрасно понимали
в тот момент, так чего убиваться из-за 30 гр колбасы? )) Ну
было и было...
Ирина
31.05.2020 10:03
Ольга,
так я ж не убиваюсь, я сокрушаюсь, что не смогла выполнить
запланированный рацион. А на счёт невозможности... ну так 134 дня я
ж продержалась как-то. Да и рамки мои не жёсткие, просто вчера я
совсем не контролировала питание, ела всё что на глаза попалось.
Это везение, что не вышла за рамки. И огорчает, что не смогла
заставить себя остановиться, подсчитать всё и только тогда есть.
