Ирина
28.05.2020 14:17
Дневник питания за 27.05.2020
День 132+7. Всё дождь и дождь. Надоело. Хочется тепла, солнца,
прогулок. А ещё хочется в деревню к маме. Что-то меня к земле
потянуло, травку пощипать, цветочки посадить или рассаду
какую-нибудь закопать. Старею, наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
228
|
294.1 | 41 | 13.7 | 0 |
| Винегрет без масла |
186
|
95.4 | 3 | 0.2 | 19.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1234 | 512 | 48 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
192
|
78.7 | 1.5 | 0.8 | 14.4 |
| Итого | 492 | 81 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 20.05.25 |
368
|
190.3 | 10.3 | 4 | 26.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
249
|
102.1 | 2 | 1 | 18.7 |
| Итого | 670 | 376 | 19 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 123 | 4 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
87
|
24.4 | 1.6 | 0.2 | 4.1 |
| Клубника |
203
|
83.2 | 1.6 | 0.8 | 15.2 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
72
|
51.1 | 3.1 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 486 | 379 | 17 | 18 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3752 | 1477 | 90 | 65 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
