Ирина
27.05.2020 13:47
Дневник питания за 26.05.2020
День 131+7. Вес падает, что очень радует. Сегодня на весах уже 86
кг. Как же дожить до 80 кг? Это моя промежуточная цель на это
полугодие. Потом на пол года уйду "в загул". Боюсь что за
оставшийся месяц на 6 кг я не полегчаю. Жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Винегрет без масла |
160
|
82.1 | 2.6 | 0.2 | 16.8 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
233
|
300.6 | 41.9 | 14 | 0 |
| Итого | 993 | 385 | 44 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
191
|
78.3 | 1.5 | 0.8 | 14.3 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 216 | 228 | 6 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
262
|
136.2 | 2.9 | 1 | 27.8 |
| Суп с вермишелью |
357
|
69.3 | 3.6 | 0.7 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
36
|
34.9 | 7.6 | 0.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 656 | 242 | 14 | 2 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
249
|
102.1 | 2 | 1 | 18.7 |
| Итого | 249 | 102 | 2 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
15
|
27.8 | 4 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
78
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 171 | 306 | 17 | 22 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
37
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 661 | 165 | 5 | 12 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
164
|
85.3 | 1.8 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 164 | 85 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3110 | 1515 | 92 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
