Ирина
26.05.2020 09:16
Дневник питания за 25.05.2020
День 130+7. Клубника рулит. Вкусняшка... Столько привезли от мамы,
что теперь неделю будет есть всей семьёй. Ещё и надоест она
нам.
Ноги болят, всю эту вкусноту собирала сама, получилась зарядка на растяжку. :)
Ноги болят, всю эту вкусноту собирала сама, получилась зарядка на растяжку. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет без масла |
151
|
77.5 | 2.4 | 0.2 | 15.9 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
223
|
287.7 | 40.1 | 13.4 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
47
|
79 | 5.6 | 6.2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
159
|
65.2 | 1.3 | 0.6 | 11.9 |
| Итого | 1181 | 511 | 49 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Клубника |
106
|
43.5 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Итого | 126 | 163 | 5 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
154
|
63.1 | 1.2 | 0.6 | 11.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
100
|
349 | 13.3 | 32.4 | 0 |
| Итого | 254 | 412 | 14 | 33 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Клубника |
313
|
128.3 | 2.5 | 1.3 | 23.5 |
| Итого | 352 | 236 | 6 | 1 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Черешня |
115
|
59.8 | 1.3 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 215 | 87 | 3 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 465 | 109 | 14 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3493 | 1529 | 92 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
