Ирина
24.05.2020 20:59
Дневник питания за 24.05.2020
129+7. Вчера сильно недопила воды, сегодня немного выправила
ситуацию.
Погостили у мамы в деревне и домой, в квартирку. Хорошо в гостях, а дома ещё лучше. Впрочем не все так думают. Дети мои так точно были решительно против уезжать.
Погостили у мамы в деревне и домой, в квартирку. Хорошо в гостях, а дома ещё лучше. Впрочем не все так думают. Дети мои так точно были решительно против уезжать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша без масла |
150
|
150.9 | 5.1 | 1.5 | 29.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Отбивные из куриной грудки |
33
|
80.4 | 8.1 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 815 | 427 | 18 | 24 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
132
|
68.6 | 1.5 | 0.5 | 14 |
| Итого | 132 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с вермишелью |
274
|
53.2 | 2.7 | 0.5 | 9 |
| Клубника |
103
|
42.2 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 977 | 95 | 3 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет без масла |
100
|
51.3 | 1.6 | 0.1 | 10.5 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
237
|
305.7 | 42.7 | 14.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 657 | 477 | 48 | 24 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
112
|
188.2 | 13.3 | 14.7 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
51
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
253
|
103.7 | 2 | 1 | 19 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
51
|
133.6 | 3.8 | 1.5 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 768 | 444 | 20 | 17 | 49 |
| Итого за день | 3349 | 1513 | 92 | 68 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
