Дневник питания за 22.05.2020

День 127+7. Решила часть жиров и углеводов потратить на хлеб с маслом. Давно я не ела такой бутерброд. И насколько было вкусненько, настолько было противно после. Отвыкла от такой жирноты. Зато показатели по жирам порадовали полностью зелёными полосками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	61	53.1	1.1	0.1	11.2
Сардина атлантическая в томатном соусе	94	121.3	16.9	5.6	0
Капуста белокочанная	113	31.6	2	0.2	5.3
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	18	33.3	4.8	1.4	0
Итого	886	239	24	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	87	138.1	11.2	10.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Перловая каша	63	66.3	2	0.3	14.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Итого	203	246	17	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	64	325	7	26	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	131	36.7	2.4	0.3	6.2
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	731	36	2	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Клетчатка с семян льна	5	14.9	1.7	0.7	0.5
Подсолнечник, семечки	24	144.2	5	12.7	2.5
Итого	251	324	14	19	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	263	123.6	1.1	1.1	25.8
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	115	126.5	25.3	0.7	3.8
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Итого	837	324	27	2	45