Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

22.05.2020 08:28

Дневник питания за 21.05.2020

День 126+7. Жаль чайку вечером не попила. Вообще вечерний перекус был осуществлён по памяти. Младшая моя доча упустила телефон в раковину, когда мыла руки. Пришлось его выключать и сушить. Вот только сейчас включила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Перловая каша	153	161.1	4.7	0.6	34.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	322	173.9	9.3	8.1	15.5
Итого	1075	335	14	8	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 20.05.17	240	153.8	9.4	2.9	22.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	105	29.4	1.9	0.2	4.9
Итого	455	358	25	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сардина атлантическая в томатном соусе	150	193.5	27	9	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	480	373	33	24	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	233	109.5	0.9	0.9	22.8
Капуста белокочанная	138	38.6	2.5	0.3	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	31	186.3	6.4	16.4	3.3
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Итого	726	345	10	17	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	42	46.2	9.2	0.3	1.4
Итого	127	86	9	0	9
Итого за день	2863	1499	92	67	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья