Ирина
21.05.2020 13:27
Дневник питания за 20.05.2020
День 125+7. Вот так съешь необдуманно кусочек того и кусочек этого,
а потом считаешь что получилось и не понятно, то ли смеяться, то ли
плакать. Еле выправила рацион после такого дурного обеда, который и
не обед получился и кусочничество какое-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 20.05.17 |
452
|
289.7 | 17.6 | 5.4 | 41.6 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
69
|
140.4 | 13.2 | 9.7 | 0 |
| Итого | 1121 | 430 | 30 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 46 | 129 | 4 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье |
40
|
195.8 | 3.7 | 10.5 | 21.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
108
|
58.3 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
32
|
149.1 | 5.2 | 14.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
7
|
18.3 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 187 | 421 | 12 | 27 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
232
|
109 | 0.9 | 0.9 | 22.7 |
| Итого | 232 | 109 | 0 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Щавель |
6
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
| Итого | 190 | 270 | 32 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Капуста белокочанная |
206
|
57.7 | 3.7 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 756 | 138 | 11 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2832 | 1498 | 92 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
