Дневник питания за 18.05.2020

День 123+7. Ну вот, кокосовое печенье испекла, не дала пропасть кокосовой стружке. И зачем я её только покупала? Сама уже не помню.
Тепло на улице, по летнему тепло. Но люди всё ещё кутаются. Видела и в лёгких курточках, и в летнем сарафанчике, и в шортах-футболках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	303	163.6	8.8	7.6	14.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1004	266	13	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое печенье	37	182.1	3.5	11.7	17.5
Итого	37	182	3	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп 20.05.17	389	249.3	15.2	4.7	35.8
Банан	2	1.9	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Кокосовое печенье	10	49.2	1	3.2	4.7
Итого	788	396	23	14	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Скумбрия холодного копчения	31	46.5	7.3	2	0
Итого	422	238	26	13	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	247	116.1	1	1	24.2
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	66	72.6	14.5	0.4	2.2
Шампиньоны вареные	60	20.9	3.3	0.8	0.1
Щавель	5	1.1	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Шпинат	7	1.6	0.2	0	0.1
Итого	430	414	26	19	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	2	0	0	0
Итого за день	3081	1500	92	67	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 19.05.2020 11:11

У нас в Латвии ещё холодрыга. Ветер холодный, позавчера в Риге был сильный град, один мужчина погиб от рухнувшего дерева. Такого холодного мая я не помню...