Дневник питания за 17.05.2020

День 122+7. Когда ж детям надоест пицца? Для них делаю и сама тоже не могу удержаться. И портит она мне рацион, не критично, но всё равно.
А на завтра ещё и кокосовое печенье запланировала сделать. И ведь не удержусь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	376	203	10.9	9.4	18
пицца	65	163.3	6	8.2	16.4
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	1585	540	22	19	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца	86	216	7.9	10.8	21.7
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	66	63.9	13.9	0.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп 20.05.17	397	254.5	15.5	4.8	36.5
Итого	882	549	37	16	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	410	296	19	22	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Щавель	5	1.1	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Шпинат	6	1.4	0.2	0	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	36	39.6	7.9	0.2	1.2
Итого	78	144	11	8	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3255	1533	91	67	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 18.05.2020 15:49

А можно рецепт и того и другого? Тоже сделаю, тоже не удержусь. Составлю Вам пару - все же вместе веселее ))

Ирина 18.05.2020 16:59

100 мл теплого молока + по 1 чайной ложке сахара и дрожжей. Подождать пока не вспенится. Около 10 минут. В мысочку разбить одно яйцо, 1 стол.ложку масла подсолнечного, 0.5 чайной ложки соли, 1 чайную ложку итальянских трав, молоко с дрожжами и 400 мл муки (не грамм). Замесить тесто, раскатать, положить на противень и густенько поколоть вилкой. Ну а дальше у кого на что фантазии хввтит. Я мажу детским кетчупом, крошу сверху колбаску/мясо, сыплю кукурузку консервированную и в духовку на 12 минут. Потом посыпаю натертым сыром и снова в духовку на 3-4 минуты.