Дневник питания за 10.05.2020

День 115+7. Все выпито и съедено. Замечательный день. Голода нет, вода пьётся отлично. И на что-нибудь вкусненькое не тянет. :) Ещё и папан наш с детьми погулял. Я хоть отдохнула от них. Больше месяца в одной квартире...вот достали уже они меня. Нет, я люблю своих дочек, но не в таком количестве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	157	158.4	6.6	1.7	29.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	307	165.8	8.9	7.7	14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1065	326	15	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Шампиньоны вареные	196	68.2	10.8	2.5	0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	52	75.4	8.8	4.4	0
Итого	469	409	26	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	144	40.3	2.6	0.3	6.8
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Итого	362	354	14	21	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	123	135.3	27.1	0.7	4.1
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Кетчуп для детей	10	8.3	0.2	0	2
Итого	205	403	35	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3001	1499	92	67	126