Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

08.05.2020 10:13

Дневник питания за 07.05.2020

День 112+7. Неполезненько, но очень вкусненько. У мужа было день рождения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	105	32.6	3.2	0.1	4.2
Суп гороховый 20.05.04	367	145.7	8.4	3.7	19.1
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100	68	4.5	0.8	6.5
Итого	900	414	21	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Отбивные из куриной грудки	50	121.8	12.2	7.9	0.5
Капуста белокочанная	104	29.1	1.9	0.2	4.9
Итого	454	150	14	8	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	114	115	4.8	1.2	21.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	210	130.2	6.1	7.4	9.9
Итого	324	245	10	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	57	202.9	3.2	6.7	33.5
Отбивные из куриной грудки	57	138.9	13.9	8.9	0.6
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Колбаса полукопченая, украинская	53	199.3	8.7	18.2	0
Итого	490	543	26	33	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	337	104.5	10.1	0.2	13.5
Яблоко	284	133.5	1.1	1.1	27.8
Итого	621	238	11	1	41
Итого за день	3389	1598	84	71	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна