Дневник питания за 04.05.2020

День 109+7. Вот и ещё один день пролетел. Как же все мы устали сидеть в заперти. С 11 должны послабить карантин, но... А что, с 11 мая коронавирус исчезнет, раствориться? Не понимаю я этого. Побыстрее бы уже нашли вакцину, вот тогда и будет всему этому безумию конец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис варенный без соли и масла	176	181.8	3.9	0.5	40.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	245	151.9	7.1	8.6	11.5
Куриный окорочок (Запекание)	95	163.5	18.8	9.7	0.1
Итого	816	497	29	18	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет без масла	201	103.1	3.2	0.2	21.1
Скумбрия холодного копчения	65	97.5	15.2	4.2	0
Помидоры (томаты) соленые	118	18.9	1.3	0.1	1.9
Яблоко	49	23	0.2	0.2	4.8
Итого	433	242	19	4	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	260	80.6	7.8	0.1	10.4
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	285	230	13	13	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	64	92.8	10.9	5.4	0
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	305	193	12	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Подсолнечник, семечки	37	222.4	7.7	19.6	3.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	677	366	14	25	19
Итого за день	3116	1530	89	68	133