Дневник питания за 01.05.2020

День 106+7. Мдя, лучше б я эту пиццу не ела. Не, она была вкусная, заказали с доставкой на дом, а не то, что я выбрала в базе. Не думаю что по калориям там особо что-то другое. Чуть сюда, чуть туда, итог всё равно один - перелимитила. Печалька, и плохо не то, что много калорий съела, а плохо что только 16-00. Как же до ночи дотянуть? Не привыкла я совсем голодной ходить, хоть капусточку, но оставляла на вечер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	185	186.7	7.7	2	34.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	505	468	20	20	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	46	120.1	5.1	11	0.2
Итого	46	120	5	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 20.04.30	335	200.7	12.1	4	28.5
Сосиски, молочные	47	122.7	5.2	11.2	0.2
Итого	382	323	17	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	416	129	12.5	0.2	16.6
Итого	416	129	12	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	146	403	16.5	21.1	33.5
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Скумбрия холодного копчения	58	87	13.6	3.7	0
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого	728	590	31	25	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1200	6	0	0	1
Итого за день	3277	1638	86	72	152