Дневник питания за 29.04.2020

День 104+7. В который раз убеждаюсь, если не есть незапланированные продукты, то рацион выходит чудесный.
Начала побаливать спина. Вот не пойму от чего это бы? Детей на руках не тягаю, вроде как большие уже, работ тяжёлых в квартире тоже нет. Может ли болеть спина от недостаточной двигательной активности?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	55	107.3	13.8	5.4	0
Перловая каша	150	158	4.7	0.6	33.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	1105	451	27	16	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	82	71.3	1.5	0.1	15
Скумбрия холодного копчения	37	55.5	8.7	2.4	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	439	247	14	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Итого	263	54	3	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	83	72.2	1.6	0.1	15.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	234	341	23	19	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	74	125.1	13.3	6.7	2.2
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	319	149.9	1.3	1.3	31.3
Итого	714	404	18	19	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3055	1500	86	68	127