Дневник питания за 28.04.2020

День 103+7. День прошел спокойно, план по питанию выполнила полностью, дети не доставали и вели себя прилично. Настроение хорошее, на улице тепло, гуляем на балконе. И что примечательно, с каждым днём на балконе всё меньше и меньше хлама! Дети требуют места. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты из лосося 20.04.07	87	183.4	19.1	9.8	4.6
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	412	333	24	23	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из лосося 20.04.07	43	90.6	9.5	4.9	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	52	101.4	13	5.1	0
Итого	95	192	22	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	75	65.3	1.4	0.1	13.7
Скумбрия холодного копчения	54	81	12.6	3.5	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	905	298	17	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	325	201.5	9.4	11.4	15.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Итого	433	310	13	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	225	36	2.7	0.5	4.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	77	122.2	9.9	8.9	0.5
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	193	90.7	0.8	0.8	18.9
Итого	968	346	14	12	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	400	38	1	0	7
Итого за день	3213	1519	93	68	125