Дневник питания за 27.04.2020

День 102+7. Утром встала на весы. Вот радость-то! 89.5 кг! А я ж то думала, что недельный перерыв в подсчётах мне перепортил всё. Оказалось не всё так страшно! Правда такой же вес у меня был и 15 апреля, но я то думала что привесила килограммчик, и что предстоит его скидывать долго и упорно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	820	508	21	23	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	71	106.5	16.6	4.5	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	81	70.5	1.5	0.1	14.8
Молоки рыб, все виды	45	64.4	10	2.9	0.7
Итого	222	250	28	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Итого	164	77	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 20.04.23	305	103.1	7.3	0.6	17.1
Куриный окорочок (Запекание)	63	108.4	12.5	6.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	88	139.7	11.3	10.2	0.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	776	474	35	27	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты из лосося 20.04.07	36	75.9	7.9	4.1	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	371	194	11	9	15