Ирина
27.04.2020 00:37
Дневник питания за 26.04.2020
День 101+7. День прошёл спокойно. Сидим дома, едим, дети уже воют,
хотят на волю.
Было сегодня очень ветрено, все окна позакрывала, даже на микропроветривание не было возможности поставить, вырывало-открывало ветром.
Было сегодня очень ветрено, все окна позакрывала, даже на микропроветривание не было возможности поставить, вырывало-открывало ветром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 20.04.23 |
462
|
156.2 | 11.1 | 0.9 | 25.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1082 | 276 | 15 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
198
|
122.8 | 5.7 | 6.9 | 9.3 |
| Итого | 348 | 274 | 12 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
127
|
190.5 | 29.7 | 8.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
194
|
31 | 2.3 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 321 | 221 | 32 | 8 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 231 | 219 | 5 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
63
|
108.4 | 12.5 | 6.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
8
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Итого | 142 | 329 | 23 | 24 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Итого | 308 | 173 | 6 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3032 | 1500 | 94 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
