Дневник питания за 25.04.2020

День 100+7. Тяжеловато после недельного перерыва соблюдать всё это. В 17.00 было почти всё съедено. Яблочко и капусточку растягивала как могла. Полосочки вышли паршивые, микронутриентов не видно. Впрочем я и так знаю приблизительно чено там не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Манная каша на стевии	192	125.8	4.8	3.5	18.8
Итого	792	125	4	3	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на стевии	195	127.7	4.9	3.5	19.1
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Итого	218	266	9	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	373	231.3	10.8	13.1	17.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	803	462	19	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	202	32.3	2.4	0.4	4.1
Итого	202	32	2	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	48	72	11.2	3.1	0
Сосиски, молочные	98	255.8	10.8	23.4	0.4
Блинчики на сахаре	64	150.9	4.4	7.6	16.3
Итого	210	478	26	34	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	229	107.6	0.9	0.9	22.4
Пекинская капуста	282	45.1	3.4	0.6	5.7
Итого	511	152	4	1	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3136	1522	67	79	130