Ирина
24.04.2020 23:35
Дневник питания за 24.04.2020
День 99+7. Я снова в строю. 7 дней совершенно не соблюдала и не
считала. Утром взвесилась. Набрала 1 кг. Но я не жалею, передышка
нужна была. Теперь с новыми силами по старым, проторенным путям.
Жаль только социалку. Ну ничего, наберу новую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Суп 20.04.23 |
405
|
136.9 | 9.7 | 0.8 | 22.7 |
| Баранина 2 кат. (Варка) |
53
|
71.1 | 9.1 | 3.8 | 0 |
| Итого | 778 | 333 | 24 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 780 | 467 | 19 | 22 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
83
|
124.5 | 19.4 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Итого | 222 | 430 | 37 | 28 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
284
|
45.4 | 3.4 | 0.6 | 5.8 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1086 | 143 | 4 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Итого | 453 | 74 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3319 | 1449 | 85 | 68 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Freos
25.04.2020 00:37
Не сдаваться! Но пасаран!
Марина
25.04.2020 08:05
Удачи! Все получится!
Юлия 77
25.04.2020 08:11
1 кг. это вообще ни о чем. Половина вообще вода.
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
