Дневник питания за 16.04.2020

День 98. И так в последнее время рацион паршивый, но сегодня просто верх паршивости! А всё это паски и маковые рулеты виноваты. Да ещё котлеты вчерашние. Всё лежит и пахнет! Хорошо хоть за калораж не вышла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлетка куриная	125	194.6	21.6	6.9	11.6
Желудки куриные, вареные на медленном огне	89	137.1	27	2.4	0
Итого	514	331	48	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
пасха	19	63.2	1.3	1.7	10.7
Яблоко	346	162.6	1.4	1.4	33.9
Итого	665	225	2	3	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлетка куриная	92	143.2	15.9	5.1	8.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	412	263	20	15	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	215	133.3	6.2	7.5	10.1
пасха	15	49.9	1	1.3	8.4
Сдоба выборгская с маком	68	206.7	5.1	3.5	37.7
Котлетка куриная	78	121.4	13.5	4.3	7.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	876	605	26	17	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	313	78	2	6	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3080	1504	100	52	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.04.2020 22:32

Да как бы ничего страшного нет в рационе. Даже жиров недобор.

Ирина 16.04.2020 22:38

Марина, просто вы не видели мои рейтинги микронутриентов за прошлые дни. Я старалась выжать из рациона по максимуму. Иногда даже 100% получалось, но это очень редко. А сегодня даже в рейтинг не попала

Марина 16.04.2020 22:41

Ирина, посмотрела. Да, по сравнению с прошлыми днями не очень. Но все равно не так страшно.