Ирина
15.04.2020 22:03
Дневник питания за 15.04.2020
День 97. Скоро юбилей, так сказать.
Взвесилась утром, потеряла за 97 дней ровно 13 кг.
Вроде и цифра приличная, а совсем и не ощущаю разницу. Ещё и карантин этот, из квартиры не выхожу, соответственно и одежду уличную не одеваю, а домашняя у меня и так вся широкая. Так что даже по одёжке не узнать где эти кг были.
Взвесилась утром, потеряла за 97 дней ровно 13 кг.
Вроде и цифра приличная, а совсем и не ощущаю разницу. Ещё и карантин этот, из квартиры не выхожу, соответственно и одежду уличную не одеваю, а домашняя у меня и так вся широкая. Так что даже по одёжке не узнать где эти кг были.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис варенный без соли и масла |
111
|
114.7 | 2.4 | 0.3 | 25.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
390
|
241.8 | 11.3 | 13.7 | 18.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
67
|
103.2 | 20.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 868 | 462 | 34 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый 20.04.12 |
388
|
205.3 | 10.9 | 4.3 | 29.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
70
|
125.3 | 17.2 | 5.7 | 0 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
27
|
62.1 | 2.8 | 5.2 | 0.7 |
| Итого | 485 | 392 | 30 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
275
|
44 | 3.3 | 0.6 | 5.6 |
| Яблоко |
285
|
134 | 1.1 | 1.1 | 27.9 |
| Итого | 560 | 178 | 4 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Котлетка куриная |
96
|
149.5 | 16.6 | 5.3 | 8.9 |
| Яблоко |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 163 | 347 | 23 | 21 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3296 | 1503 | 96 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Пусть отвесы будут легкими, цель не теряет своей привлекательности и обязательно покорится в расчетные сроки!)
С какого веса Вы стартовали 97дней назад?