Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

14.04.2020 00:39

Дневник питания за 13.04.2020

День 95. Достало всё! То хочется, извините, нажраться, то вообще есть не хочется. Ещё и Пасха скоро, дети просят рулетов маковых. А я ж их никогда и не делала, мама всегда передавала. Теперь предстоит осваивать новое, так сказать, блюдо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты из хека 20.01.25	110	148.3	19.5	5.3	5.8
Винегрет	270	173.9	4.3	6.2	24.8
Итого	680	322	23	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Итого	278	259	26	12	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	287	45.9	3.4	0.6	5.8
Суп гречневый 20.04.12	400	211.6	11.2	4.4	30.8
Итого	687	257	14	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	63	30.2	1.1	0.1	6.2
Винегрет	48	30.9	0.8	1.1	4.4
Огурец соленый	51	6.6	0.4	0.1	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Перловая каша	68	71.6	2.1	0.3	15.2
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Итого	263	348	9	21	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Итого	427	59	0	0	12
Итого за день	3035	1251	75	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%