Ирина
14.04.2020 00:39
Дневник питания за 13.04.2020
День 95. Достало всё! То хочется, извините, нажраться, то вообще
есть не хочется. Ещё и Пасха скоро, дети просят рулетов маковых. А
я ж их никогда и не делала, мама всегда передавала. Теперь
предстоит осваивать новое, так сказать, блюдо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из хека 20.01.25 |
110
|
148.3 | 19.5 | 5.3 | 5.8 |
| Винегрет |
270
|
173.9 | 4.3 | 6.2 | 24.8 |
| Итого | 680 | 322 | 23 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Итого | 278 | 259 | 26 | 12 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
287
|
45.9 | 3.4 | 0.6 | 5.8 |
| Суп гречневый 20.04.12 |
400
|
211.6 | 11.2 | 4.4 | 30.8 |
| Итого | 687 | 257 | 14 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
63
|
30.2 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Винегрет |
48
|
30.9 | 0.8 | 1.1 | 4.4 |
| Огурец соленый |
51
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Перловая каша |
68
|
71.6 | 2.1 | 0.3 | 15.2 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Итого | 263 | 348 | 9 | 21 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 427 | 59 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3035 | 1251 | 75 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
