Дневник питания за 05.04.2020

День 87. Вот и минул ещё один день. Скумбрия копчёная закончилась, сразу витамин Д упал. Уже немного напрягает четко соблюдать все микронутриенты. И морковка уже не радует, жёсткая, и яйца вареные надоели. Одна любовь - семки только и остались. Вот ради них и стараюсь ограничить жир во всем остальном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	105	256.2	23.7	17.9	0
Суп 20.04.04	390	195	10.5	4.3	28.1
Пекинская капуста	209	33.4	2.5	0.4	4.2
Итого	1304	484	36	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Отбивные из куриной грудки	30	73.1	7.3	4.7	0.3
Итого	630	324	12	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	181	182.6	7.6	2	33.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	448	241.9	13	11.2	21.5
Итого	629	424	20	13	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Морская капуста (ламинария)	7	1.7	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Котлеты из хека 20.01.25	90	121.3	15.9	4.3	4.8
Итого	489	290	24	16	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3352	1524	94	68	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марго 05.04.2020 22:06

87 дней это период как вы начали считать каллории?? А на сколько похудели?

Ирина 06.04.2020 17:24

Марго, добрый день. Да, я считаю калории уже 87 дней. За этот период потеряла 11.2кг.

Марго 08.04.2020 04:55

Ооо очень очень круто!!!! Поздравляю. А я не могу пока скинуть. Нужно пендаля себе дать. Постоянно срываюсь. Хорошо хоть такие как вы есть!! Посмотришь на вас и тоже так хочется, и начинаешь двигаться!!! Всё с сегодняшнего дня ни шагу назад! Хочу как и вы!!!

Ирина 08.04.2020 16:32

Марго, если б всё было так просто! Это уже второй мой заход на этот сайт. Прошлую весну худала, летом бросила. Как ни старалась вернуться к ПП, ни осенью, ни зимой не получилось. Только после НГ.