Дневник питания за 04.04.2020

День 86. Взвесилась. Ура! Программа показывает уже не ожирение, а предожирение, коефициен меньше 30. Вот печалька, до чего докатилась, радуюсь предожирению. Мда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис варенный без соли и масла	119	122.9	2.6	0.4	27.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	328	177.1	9.5	8.2	15.7
Итого	747	300	12	8	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	242	38.7	2.9	0.5	4.9
Итого	242	38	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария)	13	3.2	0.1	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Морковь	66	23.1	0.9	0.1	4.6
Скумбрия холодного копчения	83	124.5	19.4	5.3	0
Итого	556	303	32	16	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Итого	285	300	7	16	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	6	11.1	1.6	0.5	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	23	35.4	7	0.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	69	123.5	16.9	5.6	0
Итого	398	170	25	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Отбивные из куриной грудки	32	78	7.8	5	0.3
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Пекинская капуста	205	32.8	2.5	0.4	4.2
Яблоко	246	115.6	1	1	24.1
Итого	808	376	16	19	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3336	1491	96	68	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 05.04.2020 13:48

дорогу осилит идущий... По секрету

Азалия Алиева 05.04.2020 20:05

Ну так это же тоже прогресс, и это еще не конец, вы молодец, взялись за себя, смогли сделать так много, все получится!))))

Марина 05.04.2020 20:44

Я себя помню полгода назад). Тоже так же радовалась! Поздравляю!

Татьяна!!! 05.04.2020 21:04

Супер рацион по микронуэнтам

Ирина 05.04.2020 21:40

Татьяна Паламаренко, спасибо, стараюсь всё учесть

Ирина 05.04.2020 21:43

Азалия Алиева, получится, обязательно получится. Жаль, что ненадолго. В июне-июле опять брошу подсчёты. Летом-то я точно ничего не наберу, а вот осенью и в декабре засада ждёт меня.