Дневник питания за 31.03.2020

День 82. Совсем беда с водой. Вот так бегаешь по дому целый день, то одно, то другое дело, а вечером оказывается, что нужно выпить ещё почти литр воды! Эх, нужно исправляться, постараюсь всегда (свежо предание, да верится с трудом) пить чашку воды перед едой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сырники	43	123.8	11.1	5.6	6.8
Отбивные из куриной грудки	74	180.3	18.1	11.6	0.7
Пекинская капуста	420	67.2	5	0.8	8.5
Итого	837	371	34	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Скумбрия холодного копчения	69	103.5	16.1	4.4	0
Итого	469	207	20	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	44	126.7	11.4	5.7	6.9
Отбивные из куриной грудки	62	151	15.1	9.7	0.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	516	332	26	15	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	99	99.9	4.1	1.1	18.4
Морковь	93	32.6	1.2	0.1	6.4
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	217	282	10	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Итого	316	292	6	14	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2655	1486	98	68	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 01.04.2020 15:54

я приняла решение пить литр утром до завтрака. помогало.
сейчас временно не пью - если не выходить из дома и не потеть смысла особо нет.

Светлана 01.04.2020 19:26

Скачайте напоминалку. Это дисциплинирует, а потом привыкаешь и сама без воды не можешь. У меня так было. Сейчас даже ограничеваю воду, очень много пью