Ирина
31.03.2020 06:01
Дневник питания за 30.03.2020
День 81. Да, жидкости я сильно недопила. Может поэтому так есть
хочется?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
99
|
86.1 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
94
|
141 | 22 | 6 | 0 |
| Яблоко |
334
|
157 | 1.3 | 1.3 | 32.7 |
| Итого | 827 | 384 | 25 | 7 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
125
|
131.6 | 3.9 | 0.5 | 28 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
393
|
243.7 | 11.4 | 13.8 | 18.5 |
| Итого | 518 | 375 | 15 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
111
|
38.8 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
208
|
33.3 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 780 | 363 | 20 | 22 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из куриной грудки |
131
|
319.1 | 32 | 20.6 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 266 | 421 | 33 | 24 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2691 | 1544 | 94 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
