Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

31.03.2020 06:01

Дневник питания за 30.03.2020

День 81. Да, жидкости я сильно недопила. Может поэтому так есть хочется?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	99	86.1	1.9	0.1	18.1
Скумбрия холодного копчения	94	141	22	6	0
Яблоко	334	157	1.3	1.3	32.7
Итого	827	384	25	7	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	125	131.6	3.9	0.5	28
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	393	243.7	11.4	13.8	18.5
Итого	518	375	15	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	111	38.8	1.4	0.1	7.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Пекинская капуста	208	33.3	2.5	0.4	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Итого	780	363	20	22	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из куриной грудки	131	319.1	32	20.6	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	266	421	33	24	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2691	1544	94	68	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар