Дневник питания за 29.03.2020

День 80. Сегодня опять сильно хотелось обожратся, не дала себе упасть, съела только то, что запрограммировала с утра.
Ходил сегодня муж в гараж, впечатлился! Было 9 часов, совсем не раннее утро, за 25 минут ходьбы встретил только одну бабульку возле магазинчика. Шел вдоль дороги, пересекал объездную дорогу города (там на перекрестке обычно столпотворение, без светофора не перейти дорогу) и не увидел ни одной машины!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Перловая каша	155	163.2	4.8	0.6	34.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	503	311.9	14.6	17.6	23.6
Итого	1258	475	19	18	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	106	37.1	1.4	0.1	7.3
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Итого	153	59	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Скумбрия холодного копчения	108	162	25.3	6.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Яблоко	388	182.4	1.6	1.6	38
Итого	844	473	30	9	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	81	154.7	14.2	10.4	0
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	407	314	19	24	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	195	31.2	2.3	0.4	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	302	227	16	15	5