Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

28.03.2020 20:28

Дневник питания за 28.03.2020

День 79. Сегодня на меня какой-то жор напал. Лягу-ка я пораньше спать, а то чувствую, что съем лишнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Хек жареный	87	139.3	17.6	7.2	1
Пекинская капуста	133	21.3	1.6	0.3	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	868	236	25	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	104	186.2	25.8	8.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	424	306	29	19	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	206	127.7	6	7.2	9.7
Перловая каша	201	211.7	6.2	0.8	45
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	422	429	15	15	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп 20.03.03	329	159.9	8.6	3.3	23
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Итого	734	199	9	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	40	71.6	9.9	3.3	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	40	76.8	1.1	3.8	9.4
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Итого	339	375	15	18	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3087	1550	96	69	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%