Ирина
28.03.2020 20:28
Дневник питания за 28.03.2020
День 79. Сегодня на меня какой-то жор напал. Лягу-ка я пораньше
спать, а то чувствую, что съем лишнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек жареный |
87
|
139.3 | 17.6 | 7.2 | 1 |
| Пекинская капуста |
133
|
21.3 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 868 | 236 | 25 | 13 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
104
|
186.2 | 25.8 | 8.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 424 | 306 | 29 | 19 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
206
|
127.7 | 6 | 7.2 | 9.7 |
| Перловая каша |
201
|
211.7 | 6.2 | 0.8 | 45 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 422 | 429 | 15 | 15 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп 20.03.03 |
329
|
159.9 | 8.6 | 3.3 | 23 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 734 | 199 | 9 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
40
|
71.6 | 9.9 | 3.3 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
40
|
76.8 | 1.1 | 3.8 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Итого | 339 | 375 | 15 | 18 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3087 | 1550 | 96 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
