Ирина
27.03.2020 11:40
Дневник питания за 25.03.2020
День 76. Давно не публиковала свои дневники, разленилась, да и дети
уже достали, в школе карантин, на улицу не выпустишь, достало всё.
А ведь в нашей стране всё только начинается,
:( А муж на работу ходит.
:( А муж на работу ходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
157
|
158.4 | 6.6 | 1.7 | 29.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
284
|
176.1 | 8.2 | 9.9 | 13.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1061 | 454 | 18 | 22 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
126
|
109.6 | 2.4 | 0.1 | 23.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 729 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 463 | 261 | 34 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Кетчуп для детей |
7
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
16
|
45.8 | 3.3 | 3.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
101
|
205.5 | 19.4 | 14.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 620 | 533 | 35 | 33 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
213
|
34.1 | 2.6 | 0.4 | 4.3 |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Итого | 503 | 170 | 3 | 1 | 32 |
| Итого за день | 3376 | 1544 | 94 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
