Дневник питания за 22.03.2020

День 73. Телевизор сегодня не включала, настроение умиротворённое. Муж дал детям камеру, они снимают видео. Не слышно их и не видно. Красота-а! Воскресенье, да ещё и день всех святых, хотела носочки начать вязать - отложила на завтра. Через пол часа увидела пеленку одноразовую на столе (нашла в аптечке ещё два дня назад), чуть не села к машинке шить маску, вспомнила что низззя. В итого в обед почитала, потом поспала, приготовила ужин домашним, вот опять спать пора, чувствую что не усну, выспалась, буду читать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Отбивные из куриной грудки	89	216.8	21.7	14	0.9
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Пекинская капуста	232	37.1	2.8	0.5	4.7
Итого	1370	324	25	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	89	42.7	1.6	0.1	8.7
Скумбрия холодного копчения	65	97.5	15.2	4.2	0
Мандарин	128	48.6	1	0.3	9.6
Итого	282	188	17	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	217	219	9.1	2.4	40.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	448	277.8	13	15.7	21.1
Итого	965	496	22	18	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	361	230	7	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	42	20.2	4.7	0.1	0.4
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Морская капуста (ламинария)	4	1	0	0	0.1
Скумбрия запеченная в фольге	40	81.4	7.7	5.6	0
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Итого	264	330	24	21	10
Итого за день	3242	1570	96	70	133