Ирина
22.03.2020 22:50
Дневник питания за 22.03.2020
День 73. Телевизор сегодня не включала, настроение умиротворённое.
Муж дал детям камеру, они снимают видео. Не слышно их и не видно.
Красота-а! Воскресенье, да ещё и день всех святых, хотела носочки
начать вязать - отложила на завтра. Через пол часа увидела пеленку
одноразовую на столе (нашла в аптечке ещё два дня назад), чуть не
села к машинке шить маску, вспомнила что низззя. В итого в обед
почитала, потом поспала, приготовила ужин домашним, вот опять спать
пора, чувствую что не усну, выспалась, буду читать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивные из куриной грудки |
89
|
216.8 | 21.7 | 14 | 0.9 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Пекинская капуста |
232
|
37.1 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 1370 | 324 | 25 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
89
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
65
|
97.5 | 15.2 | 4.2 | 0 |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 282 | 188 | 17 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
217
|
219 | 9.1 | 2.4 | 40.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
448
|
277.8 | 13 | 15.7 | 21.1 |
| Итого | 965 | 496 | 22 | 18 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 361 | 230 | 7 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
42
|
20.2 | 4.7 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
4
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
40
|
81.4 | 7.7 | 5.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 264 | 330 | 24 | 21 | 10 |
| Итого за день | 3242 | 1570 | 96 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
