Дневник питания за 20.03.2020

День 71. Недоела, недопила. День на день не приходиться. Насмотрюсь новостей и, то хочется есть, то вообще аппетит пропадает.
Сегодня тепленько было, с детьми на улицу выходили, нужно было на почту сходить. Много детей на улице. Взрослых тоже хватает. Даже и не скажешь, что карантин. Только утром никого нету. Правда в нашем городе пока заболевших не обнаружили, наверно потому и не боятся.
Звонила мужевой сестре, у неё дети насморк подхватили, спрашивала как дела, так она своих вообще одних на улицу отпустила. Вроде бы и ничего такого, но младшей всего 4.5 лет, навряд ли старший брат (10 лет) особо следил за ней, а значит грязные руки могли быть и в глазах, и в носу, и во рту. Как не побоялась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Суп 20.03.03	569	276.5	14.8	5.7	39.8
Итого	1169	276	14	5	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	104	49.9	1.9	0.1	10.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Отбивные из куриной грудки	84	204.6	20.5	13.2	0.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Итого	516	387	25	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из куриной грудки	71	173	17.3	11.1	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Итого	166	323	29	22	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	114	120	3.5	0.5	25.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	340	183.6	9.9	8.5	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	904	308	13	9	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Итого	21	126	4	11	2
Итого за день	2776	1422	87	62	124