Дневник питания за 19.03.2020

День 70. Что-то в последнее время не высыпаюсь, вот и вчера уснула и даже не вспомнила, что запланировано было ещё яблочко и капусточка.
На фоне недосыпа разболелась голова, выпила цитрамончик, а у самой мысли проскальзывают - а вдруг это то самое? страшное? вот бред в голову лезет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп 20.03.03	320	155.5	8.3	3.2	22.4
Отбивные из куриной грудки	98	238.7	23.9	15.4	1
Свекла отварная по 1-76	138	66.2	2.5	0.1	13.5
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Итого	1063	557	35	19	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Отбивные из куриной грудки	58	141.3	14.2	9.1	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	41	59.5	7	3.5	0
Итого	517	326	25	20	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	127	133.7	3.9	0.5	28.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	175	105	5.3	5.6	8.2
Отбивные из куриной грудки	80	194.9	19.5	12.6	0.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	402	553	32	29	39