Дневник питания за 18.03.2020

День 69. Сегодня взвесилась. Маловат отвес, маловат. За 16 дней всего 1.3 кг. Эдак за месяц и 3 кг ненаскребется. Эх! :(
Ещё и этот вирус-бяка. Пока заболевших вокруг не видно, но кто ж его знает как оно будет у нас. Страшно. Вот и хочешь - не хочешь, а запасаешься продуктами, чтобы потом, если всё вокруг будет плохо, никуда лишний раз не выходить. Сегодня морозилкой займусь. Пересмотрю что там лежит, нужно купить в запас рыбки, мяса, фарша.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	97	33.9	1.3	0.1	6.7
Котлетка куриная	46	71.6	8	2.5	4.3
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Пекинская капуста	243	38.9	2.9	0.5	4.9
Итого	1100	308	16	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перловая каша	115	121.1	3.6	0.5	25.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	161	99.8	4.7	5.6	7.6
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	589	299	10	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп 20.03.03	353	171.6	9.2	3.5	24.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	89	141.2	11.4	10.3	0.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Свекла отварная по 1-76	113	54.2	2	0.1	11.1
Курица отварная, по 2-4	59	144	13.3	10	0
Итого	1084	590	36	24	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	41	59.5	7	3.5	0
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Творог 9% жирности	121	204.5	21.8	10.9	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	722	376	30	18	20
Итого за день	3495	1575	94	70	135