Дневник питания за 09.03.2020

День 60. Ездили всей семьёй к свекрови. Весь обед записала на глаз. Наверняка где-то в весе ошиблась, но уж как придумалось, так и будет.
Термометр на солнце показывал +35. Ближе к вечеру оно перестало светить на термометр и температура на нем упала до +25. Странный год. Температурные аномалии. Страшно представить, что будет летом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	142	143.3	5.9	1.6	26.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	289	179.2	8.4	10.1	13.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	1071	385	19	16	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	366	164.7	11	5.5	17.6
Итого	366	164	11	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	60	100.2	14.7	3.9	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сок томатный	1000	180	10	1	29
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Итого	1560	595	43	18	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	319	197.8	9.3	11.2	15
Итого	352	396	16	28	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	205	32.8	2.5	0.4	4.2
Итого	205	32	2	0	4
Итого за день	3554	1575	92	68	139