Ирина
09.03.2020 11:55
Дневник питания за 08.03.2020
День 59. Поздравляю всех прекрасных, обворожительных и чудесных
женщин с Днём 8 марта. Желаю счастья, любви, здоровья. Любите и
будьте любимы в ответ. Пусть Ваши родные и близкие люди всегда Вас
поддерживают в любых Ваших начинаниях. Добра Вам и мир Вашему дому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Итого | 497 | 436 | 18 | 29 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
475
|
294.5 | 13.8 | 16.6 | 22.3 |
| Итого | 675 | 496 | 22 | 18 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
347
|
55.5 | 4.2 | 0.7 | 7 |
| Итого | 647 | 55 | 4 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек жареный |
97
|
155.3 | 19.6 | 8.1 | 1.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
127
|
86.4 | 5.7 | 1 | 8.2 |
| Яблоко |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Итого | 420 | 333 | 26 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Итого | 430 | 219 | 23 | 11 | 3 |
| Итого за день | 3039 | 1574 | 95 | 70 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
