Ирина
08.03.2020 09:58
Дневник питания за 07.03.2020
День 58. Похолодало. 😁 Было +18, а в субботу всего +14. 😄
Вода пилась плохо, последнюю чашку допила ночью.
Вода пилась плохо, последнюю чашку допила ночью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
20
|
30.8 | 6.1 | 0.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
52
|
93.1 | 12.8 | 4.3 | 0 |
| Ставрида атлантическая холодного копчения |
79
|
73.9 | 13.5 | 2.2 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
42
|
20.2 | 0.8 | 0 | 4.1 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 545 | 242 | 33 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
479
|
297 | 13.9 | 16.8 | 22.5 |
| Подсолнечник, семечки |
29
|
174.3 | 6 | 15.3 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 562 | 602 | 26 | 43 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
117
|
18.7 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 117 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ставрида атлантическая холодного копчения |
79
|
73.9 | 13.5 | 2.2 | 0 |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
86
|
208.1 | 7.1 | 2.2 | 39.8 |
| Кетчуп для детей |
15
|
12.5 | 0.2 | 0 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 291 | 349 | 22 | 6 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 583 | 233 | 12 | 11 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
273
|
128.3 | 1.1 | 1.1 | 26.8 |
| Итого | 573 | 128 | 1 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3171 | 1575 | 96 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
