Дневник питания за 04.03.2020

День 55. Температура днём как в мае, в маршрутке удавиться можно, так жарко.
С рационом проблемы, опять вечером часть запланированного съела, а часть удалила из дневника. И не то чтобы не влезло, просто замоталась, закрутилась и забыла, что ждёт меня ещё бананчик и морковка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Желудки индейки, вареные на медленном огне	89	138	23.5	4.1	0
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	564	220	24	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 20.03.03	332	161.4	8.6	3.3	23.2
Пекинская капуста	379	60.6	4.5	0.8	7.7
Ставрида атлантическая холодного копчения	101	94.5	17.3	2.8	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	832	436	34	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	464	287.7	13.5	16.2	21.8
Итого	964	287	13	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	99	47.5	1.8	0.1	9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Итого	354	514	22	30	36