Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

04.03.2020 09:22

Дневник питания за 03.03.2020

День 54. С ума сойти! Сегодня днём на градусника было +17! Ветер, правда, всё равно холодный дул.
Опять взвесилась, лёд тронулся, стоял-стоял и таки пошел вниз. УРА!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	482	298.8	14	16.9	22.7
Итого	802	419	18	27	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне	97	150.4	25.7	4.5	0
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Суп 20.03.03	342	166.2	8.9	3.4	23.9
Итого	653	412	35	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп 20.03.03	311	151.1	8.1	3.1	21.8
Свекла отварная по 1-76	28	13.4	0.5	0	2.7
Итого	639	164	8	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	319	51	3.8	0.6	6.5
Ставрида атлантическая холодного копчения	43	40.2	7.4	1.2	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Морская капуста (ламинария)	8	2	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Итого	529	430	31	29	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	304	142.9	1.2	1.2	29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	904	148	1	1	31
Итого за день	3527	1575	95	69	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Автор Ирина

Мармелад на агаре

Автор Татьяна