Дневник питания за 01.03.2020

День 52. Не выдержала запланированный рацион, вечерний перекус весь удалила.
Завтра попробую взвеситься, а то последние две недели вес совсем не меняется. Иногда даже больше показывает. Но я такой вес не отображаю, только настроение портить, всё равно, пока я держу дефицит, он пойдет вниз!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Желудки индейки, вареные на медленном огне	103	159.7	27.2	4.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Запеканка 20.02.26	150	333.2	24.9	14.1	25.7
Итого	547	562	57	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп 20.02.26	358	183.7	9.7	3.9	26.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Пекинская капуста	281	45	3.4	0.6	5.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	29	67.3	1.6	0.3	14.3
Итого	988	416	18	15	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша без масла	50	50.3	1.7	0.5	9.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Итого	373	374	15	23	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Итого	83	79	1	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2891	1432	93	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 02.03.2020 15:47

Конечно пойдет, надо только держаться и не срываться, иногда так бывает, что вес стоит. А норму воды выпиваете?

Ирина 02.03.2020 17:07

Ирина, воды выпиваю норму. А вот, извините за подробности, очищаться организм на голодный желудок никак не хочет. А после еды уже и не взвеситься. Вот и получается, что я взвешиваюсь только в те редкие дни, когда и желудок пустой, и кишечник чистый.

Яна Стройняшка 02.03.2020 17:11

Ирина, а вы пейте воду натощак. она все равно быстро выйдет. если пить теплую. то через 3-4 стакана пищевой комок все равно сдвигается. я пью с лимоном.
а потом салатик легкий сырой зеленый.
и вуаля!

Ирина 02.03.2020 17:18

Яна Стройняшка, я и пью натощак, теплую, только одну чашку на 300мл.

Яна Стройняшка 02.03.2020 17:21

Ирина, этого мало. утром до литра-полутора можно выпивать.

Ирина 02.03.2020 20:24

Яна Стройняшка, можно не значит нужно.