Ирина
01.03.2020 18:29
Дневник питания за 29.02.2020
День 51. Приехали в деревню к маме. Цветут цветочки вовсю. Мухи,
гады такие, повыползали. Солнечно, тепло! С такой погодой можно уже
и картошку садить. И не только картошку. Помогли пересадить кучу
кустиков маминых цветочков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка 20.02.26 |
144
|
319.8 | 23.9 | 13.5 | 24.6 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
90
|
139.5 | 23.8 | 4.2 | 0 |
| Итого | 600 | 482 | 48 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
53
|
79.5 | 12.4 | 3.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 426 | 329 | 19 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
273
|
43.7 | 3.3 | 0.5 | 5.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
335
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 878 | 167 | 7 | 11 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 249 | 436 | 19 | 22 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 164 | 1 | 1 | 34 |
| Итого за день | 3103 | 1583 | 96 | 70 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина
01.03.2020 19:49
А у нас сугробы выше роста человека...
