Ирина
29.02.2020 09:06
Дневник питания за 28.02.2020
День 50. Писать ничего не хочется. Устала я как-то от этих
подсчётов. И стимула в виде падающего веса не наблюдается.
Тренировки, прерванные болезнью, возобновлять не хочется. Ленивая.
Только на подсчёты и хватает моего терпения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
74
|
114.7 | 19.6 | 3.4 | 0 |
| Запеканка 20.02.26 |
89
|
197.7 | 14.8 | 8.4 | 15.2 |
| Итого | 463 | 312 | 34 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 20.02.26 |
346
|
177.5 | 9.3 | 3.8 | 26 |
| Скумбрия холодного копчения |
34
|
51 | 8 | 2.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 888 | 437 | 22 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 770 | 433 | 19 | 19 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
245
|
39.2 | 2.9 | 0.5 | 5 |
| Итого | 545 | 42 | 2 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 666 | 349 | 16 | 20 | 22 |
| Итого за день | 3332 | 1575 | 95 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
