Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

29.02.2020 09:06

Дневник питания за 28.02.2020

День 50. Писать ничего не хочется. Устала я как-то от этих подсчётов. И стимула в виде падающего веса не наблюдается. Тренировки, прерванные болезнью, возобновлять не хочется. Ленивая. Только на подсчёты и хватает моего терпения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Желудки индейки, вареные на медленном огне	74	114.7	19.6	3.4	0
Запеканка 20.02.26	89	197.7	14.8	8.4	15.2
Итого	463	312	34	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп 20.02.26	346	177.5	9.3	3.8	26
Скумбрия холодного копчения	34	51	8	2.2	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Итого	888	437	22	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	770	433	19	19	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	245	39.2	2.9	0.5	5
Итого	545	42	2	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Морковь	76	26.6	1	0.1	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	666	349	16	20	22
Итого за день	3332	1575	95	70	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April