Дневник питания за 27.02.2020

День 49. Теперь буду малость недоедать. Решила калорийность держать в районе 1575.
Впрочем, физическая активность у меня сейчас совсем никакая, вполне возможно, что именно с этим связано моё торможение в снижении веса.
С другой стороны у меня и так коэффициент активности выставлен на 1.3.
Непонятки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка 20.02.26	134	297.6	22.2	12.6	22.9
Итого	434	297	22	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	202	32.3	2.4	0.4	4.1
Итого	202	32	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп 20.02.26	351	180.1	9.5	3.9	26.3
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	786	395	23	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	216	11.6	10	19.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	420	336	15	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	69	69.6	2.9	0.8	12.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария)	7	1.7	0.1	0	0.2
Морковь	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	89	86.2	18.7	1.1	0.4
Яблоко	309	145.2	1.2	1.2	30.3
Итого	922	507	31	18	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3364	1575	95	69	135