Дневник питания за 26.02.2020

День 48. Что-то вес стоит на месте, неужели переедаю? Взвешиваю всё, записываю тоже всё. Бывает весы скачут туда-сюда, например высвечивают поочередно, то 15, то 16 грамм, но 1 грамм-то роли особой не играет! Даже если это что-то очень калорийное.
Попробую немного углеводов урезать, калорий так на 50.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	347	215.1	10.1	12.1	16.3
Блинчики на сахаре	75	176.9	5.2	8.9	19.1
Итого	818	488	19	22	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп 20.02.26	402	206.2	10.9	4.4	30.2
Желудки индейки, вареные на медленном огне	71	110.1	18.8	3.3	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Итого	842	453	34	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка 20.02.26	95	211	15.8	8.9	16.2
Итого	395	211	15	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Морская капуста (ламинария)	7	1.7	0.1	0	0.2
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	419	391	21	19	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	400	64	4.8	0.8	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1000	70	4	0	9
Итого за день	3474	1615	95	69	145